ořechy
Existuje hned několik výzkumů, které dokazují, že ořechy jsou hotovým zázrakem. Kromě toho, že obsahují látky jako selen, železo či hořčík, jsou zdrojem nenasycených omega-3 mastných kyselin. Ne nadarmo se tak považují za lékem na dlouhověkost. Spolu s omega-3 mastnými kyselinami a vitamínem E totiž skvěle působí na pokožku, kterou udržují jemnou a zejména hydratovanou. Příznivě působí i na vlasy, které zanechávají pevné a lesklé. Co víc si přát?
tmavá čokoláda
Oblíbená zdravá pochoutka má další výhodu, pro kterou ji zejména my, ženy můžeme milovat – pomáhá nejen ke zdraví, ale i kráse. Dopřejte si jí o něco víc než obvykle, nejenže se totiž neukáže v podobě tuků na vaší postavě, ale zároveň dodá vašemu tělu potřebné látky s antioxidačním účinkem, které zpomalují stárnutí a zároveň vaši pokožku chrání před škodlivými slunečními paprsky. Dejte si však pozor a vybírejte si opravdu jen tu kvalitní – úroveň kakaa by měla být vyšší než 70 procent.
ryby
Mořské ryby obsahují zdravé ruky, které snižují hladiny cholesterolu. Zřejmě jste však nevěděli, že tyto tuky mají dopad i na další procesy v těle – pomáhají při premenstruačním syndromu, regulují krevní tlak, příznivě působí proti ekzémů a v neposlední řadě podporují zdravou pokožku a vlasy. Ve velkém jejich konzumují právě asijské země, a tak o jejich účincích nelze pochybovat. Právě oni si totiž dokážou uchovat mladistvý vzhled iv pokročilém věku.
zelený čaj
Výzkumy dokazují, že už jeden šálek denně vám přinese za měsíc výsledky. Nejenže tento nápoj napomáhá při spalování a hubnutí, zároveň obsahuje katechiny. Ty se považují za jednu z nejdůležitějších složek prevence před poškozením sluncem. Zároveň je však zelený čaj plný polyfenolů, které braní poškození volnými radikály. Laicky řečeno – pravidelnou konzumací zvracet stárnutí.
špenát
Ne velmi oblíbená zelenina je paradaxom to nejlepší, co můžete vaší pokožce dopřát. Kromě toho, že je špenát plný železa a vitamínu C, zároveň pomáhá našemu tělu produkovat kolagen, který dokáže zmraziťvek a zabránit vráskám, aby si našli místo na vaší tváři. Pokud vás však ani to nepřesvědčí, abyste ho konzumovali, vyzkoušejte brokolici. Ta má téměř stejné hodnoty a také dokáže podpořit produkování kolagenu.
ovesné vločky
Věděli jste, že taková jednoduchá surovina, jakou jsou ovesné vločky, dokáže tělu výrazně pomoci? Oblíbené snídaňové jídlo totiž obsahuje přírodní chemickou látku, která pomáhá tělu předcházet poškozování kožních buněk a dokonce podrážděnou pokožku i uklidňuje. Nemluvě o tom, že svým složením nezvyšuje cukr ve vašem těle, který je jedním z důvodů tvorby vrásek a akné.
