Pandemie koronaviru přenesla významnou část sociálního života do virtuálního světa. A nejen setkávání s rodinou a přáteli se přesunulo do online světa, taktéž pracovní a školní svět, vzdělávání, kroužky nebo většina nákupních aktivit. Jistě tedy nikoho nepřekvapí, že pozadu nezůstali ani odborníci, kteří napomáhají při zvládání krize svým klientům pomocí telefonických konzultací nebo videohovorů, které s úspěchem fungují v rámci psychoterapie. Pro koho je takové řešení vhodné a jak probíhá?
Pro léčbu fobií i úzkostí
Pandemie napomohla rozšíření nových metod léčby úzkostných poruch a fobií, navíc podle nejnovějších výzkumů v některých případech je online sezení s psychoterapeutem účinnější než tradiční sezení tváří v tvář. Jedná se především o klienty, kteří trpí úzkostí, sociální fobií, panickými poruchami, agorafobií nebo úzkostně-depresivními poruchami. Právě tyto diagnózy totiž často dotyčným znemožňují opustit domov, jet hromadnou dopravou za terapeutem nebo dostavit se osobně na setkání. Právě svět online těmto lidem umožňuje efektivní léčbu a pravidelný kontakt s terapeutem.
Léčba za pomoci videohovorů
Prvotní kontakt může být telefonický, lidé trpící fobií z telefonování mohou využít webový formulář pro sjednání online termínu pro sezení. Po potvrzení termínu a platformy, na které se videohovor uskuteční, se může přistoupit okamžitě k samotné léčbě, která stojí na třech základních pilířích. Předně je to kognitivně-behaviorální psychoterapie, která probíhá rozhovorem s terapeutem při online sezení. Další částí léčby jsou dechová a svalová cvičení pro zvládání úzkostných atak. V závažnějších případech se přistupuje k třetímu pilíři, kterým je farmakoterapie za pomoci slabých a nenávykových antidepresiv.
Změna životního stylu usnadní návrat k normálu
Jak se zbavit úzkosti navždy? Zásadní je navštívit odborníka, úzkostná porucha sama od sebe nezmizí, ba naopak dochází postupně ke zhoršování stavu a častějším úzkostným stavům. Co však můžete ještě pro sebe udělat, je změnit dosavadní životní styl, zdravěji se stravovat a pravidelně doplňovat potřebné vitamíny a minerály, více spát a dopřávat si odpočinek alespoň 7 hodin denně, samozřejmě omezit konzumaci alkoholu. Pomůže také pravidelný pohyb a po procházkách na čerstvém vzduchu budete lépe spát, což napomůže ke zvládání stresových situací.
