Naše tělo je z velké části tvořeno vodou, a přesto často zapomínáme na to, jak je voda pro nás důležitá. Pokud vás často bolí hlava, cítíte se unavení nebo máte pocit, že vám chybí energie, odpověď může být překvapivě jednoduchá. Málo pijete. Pojďme si ukázat, jak na to, a čemu se vyhnout.
Proč je hydratace tak důležitá?
Voda se podílí se na trávení, regulaci tělesné teploty, transportu živin i detoxikaci organismu. Když tělu chybí tekutiny, začne trpět a my to pocítíme.
Nedostatek vody se může projevit:
- únavou a sníženou koncentrací,
- suchou pokožkou,
- problémy s trávením,
- častými bolestmi hlavy.
Játra a ledviny, naše hlavní čisticí orgány, potřebují dostatek vody, aby mohly pracovat. Ale pozor, není jedno co pijete.
Voda je základ
Čistá voda by měla tvořit většinu vašeho denního příjmu tekutin. Pokud vám nechutná obyčejná voda, zkuste ji ochutit plátky citronu, limetky, okurky nebo čerstvé máty.
S bylinnými čaji využijete dary přírody
Bylinné čaje jsou skvělým způsobem, jak dodat tělu tekutiny a zároveň využít to, co nám příroda nabízí. Například takový heřmánek pomáhá uklidnit tělo i mysl. Ostropestřec mariánský podporuje detoxikaci jater a máta osvěží a zlepší trávení. Takže nejenže bylinné čaje hydratují, ale také tělu přinášejí cenné látky, které podporují jeho přirozenou rovnováhu.
Kokosová voda
Přírodní elektrolytický nápoj, který je ideální po fyzické aktivitě nebo v horkých dnech. Obsahuje draslík, hořčík a další minerály, které tělo rychle doplní.
Ovocné šťávy (s mírou)
Pokud máte chuť na něco sladšího, sáhněte po 100 % ovocných šťávách, ideálně naředěných vodou. Vyhýbejte se však těm slazeným! Obsahují příliš mnoho cukru a mohou tělo zbytečně zatěžovat.
Čemu se raději vyhnout obloukem
Slazené limonády a energetické nápoje obsahují nejen vysoké množství cukru, ale i chemické látky a umělá barviva, která tělo zatěžují. Navíc mají místo hydratace právě opačný účinek kvůli kofeinu nebo vysokému obsahu soli.
Vyhnout byste se měli samozřejmě také alkoholu. Ačkoliv se sklenka vína nebo piva může zdát neškodná, alkohol tělo dehydratuje. Když už ho pijete, nezapomeňte ho vždy doplnit čistou vodou.
To stejné platí pro kávu, která sice není škodlivá, ale v nadměrném množství tělo dehydratuje. Pokud bez ní nemůžete být, doplňte každý šálek kávy sklenicí vody.
Nemusíte pít jen čistou vodu – bylinné čaje, ovocné šťávy nebo kokosová voda mohou váš pitný režim příjemně zpestřit.
